CROSSFIT

Più di un semplice allenamento, uno stile di vita!

Il CrossFit non è solo l’allenamento “dei duri”, come erroneamente si può pensare, ma è certamente quello dei più determinati: non solo esercizio fisico ma un vero e proprio stile di vita, un modo di pensare, parlare e fare sport innovativo, che porta con sé risultati ottimali (e molte nuove amicizie). Questo tipo di allenamento si concentra su una serie di movimenti funzionali che, ripetuti regolarmente e a ritmi sostenuti, consentono di rinforzare tutto il corpo, restituendo una forma fisica e uno stato di benessere notevoli. Ma è bene ricordare che si tratta di un tipo di allenamento che può essere adattato alle singole esigenze e ai diversi livelli di preparazione fisica. Nessun esercizio in solitudine, davanti allo specchio, ma un programma tutto da condividere con gli altri compagni di classe.

Ogni lezione è da 50 min circa. Nella tabella sottostante sono indicati gli orari di inizio corso.

FUNCTIONAL

Allenamento a corpo libero: il tuo corpo è l’attrezzo più performante!

L’allenamento funzionale non utilizza complicati macchinari che guidano i movimenti, ma si realizza ponendo il corpo e il suo movimento come cardine di esercizi svolti sui tre piani dello spazio, apportando benefici psico-fisici.

L’attività fisica deve migliorare le capacità coordinative e condizionali dell’individuo, sviluppando gesti che impegnano il corpo nel suo insieme e che sono in grado di attivare diverse catene cinetiche sinergicamente.

Ogni lezione è da 50 min circa. Nella tabella sottostante sono indicati gli orari di inizio corso.

CALISTHENICS

Sfida te stesso con la biomeccanica del corpo: allenamento su misura

Si tratta di una disciplina che mira alla continua evoluzione di chi la pratica verso figure ginniche sempre più complesse, sfruttando esclusivamente la biomeccanica del proprio corpo (variazioni di leve, prese differenti); una vera e propria sfida con se stessi! Apprendere una verticale o una bandiera è possibile se si viene seguiti nel modo giusto e approcciando le didattiche adatte al proprio livello, è sufficiente un pizzico di determinazione! Parallelamente al lavoro di forza, viene sempre eseguito un allenamento dedicato allo sviluppo della mobilità articolare, che ci permette di rimanere lontani dagli infortuni e di far sparire mal di schiena e dolori di sorta; si tratta di un tipo di allenamento divertente, adatto a TUTTI (come già detto, ci sono MIGLIAIA di didattiche adatte ad ogni persona e ad ogni livello, persino per chi non ha mai fatto sport) e che vi permetterà di tornare in forma e di stare bene!

Ogni lezione è da 60 min circa. Nella tabella sottostante sono indicati gli orari di inizio corso.

PILATES

Rinforzare e rimodellare il proprio corpo con l’equilibrio

Il Pilates è un sistema di allenamento che mira a rinforzare e modellare il corpo, correggendo la postura e migliorando la fluidità e la precisione dei movimenti. Prende il nome da Joseph Pilates che nella prima metà del 900’ ha messo a punto questo tipo di allenamento, dimostrando che il giusto movimento facilitava la riabilitazione dopo un intervento o un semplice infortunio.

Ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare la massa muscolare, di sviluppare e migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti, correggere e migliorare la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominali e dorsale.

Il lavoro avviene con movimenti lenti, mantenendo la concentrazione e con molta attenzione alla respirazione, in modo da prendere consapevolezza del corpo e dei movimenti che si compiono.

Il Pilates si svolge a corpo libero e con piccoli attrezzi che ne aumentano l’intensità, ogni esercizio viene ripetuto più volte, ma sempre lentamente con più precisione possibile, sotto la supervisione del vostro Coach. Questo tipo di allenamento può essere adattato alla capacità di ciascuno.   

Ogni lezione è da 60 min circa. Nella tabella sottostante sono indicati gli orari di inizio corso.